តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង? នៅមុនឈានដល់ការដោះស្រាយបញ្ហាភាពតានតឹង គឺឈ្វេងយល់ពីនិយមន័យ ស្ដ្រេស្ត និងមូលហេតុនាំឲ្យមានភាពតានតឹងជាមុនសិន ។
និយមន័យនៃភាពតានតឹងអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបរិបទ ប៉ុន្តែជាទូទៅវាសំដៅទៅលើការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះតម្រូវការ ឬសម្ពាធណាមួយ។ ស្ត្រេសអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗ ដូចជាការងារ ទំនាក់ទំនង ឬបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ជាដើម។ វាអាចបង្ហាញទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹង។ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង គឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខុមាលភាពទូទៅ ហើយអាចធ្វើបានតាមរយៈបច្ចេកទេសផ្សេងៗ រួមទាំងការហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណសម្រាកកាយ និងការស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។
សូមចុចអាន៖ ភ្លៀងធំលិចរាជធានី៖ ដឹងការពិត៥ចំណុច ប្រសើរជាងឌឺដងដាក់គ្នា! ចុះអ្នកវិញ?
![](https://cdn.troryorng.com/wp-content/uploads/2023/10/27202217/2023-10-06-14.49.15-1024x724.jpg)
ឆ្លើយតបនឹងសំណួរថា តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង? នេះគឺជាគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួន ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង សូមមើលគន្លឹះទាំង៥នៅខាងក្រោមនេះ ៖
1. អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់។
2. ចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ ដូចជាទៅដើរលេង ឬធ្វើយូហ្គា ដើម្បីបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins និងកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស។
3. បង្កើតពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាការអាន ស្តាប់តន្ត្រី ឬចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
4. ផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯង និងធានាថាអ្នកទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងសម្រាកនៅពេលចាំបាច់។
5. ពិចារណាបញ្ចូលបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដូចជាការគិត ឬសមាធិ ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
សូមចងចាំថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងធ្វើឱ្យការថែទាំខ្លួនឯងជាអាទិភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៕
ចុះអ្នកវិញ?
អត្ថបទ៖ សុក្ដុម្ភ