តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង? នៅមុនឈានដល់ការដោះស្រាយបញ្ហាភាពតានតឹង គឺឈ្វេងយល់ពីនិយមន័យ ស្ដ្រេស្ត និងមូលហេតុនាំឲ្យមានភាពតានតឹងជាមុនសិន ។
និយមន័យនៃភាពតានតឹងអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបរិបទ ប៉ុន្តែជាទូទៅវាសំដៅទៅលើការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះតម្រូវការ ឬសម្ពាធណាមួយ។ ស្ត្រេសអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗ ដូចជាការងារ ទំនាក់ទំនង ឬបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ជាដើម។ វាអាចបង្ហាញទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹង។ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង គឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខុមាលភាពទូទៅ ហើយអាចធ្វើបានតាមរយៈបច្ចេកទេសផ្សេងៗ រួមទាំងការហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណសម្រាកកាយ និងការស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។
សូមចុចអាន៖ ភ្លៀងធំលិចរាជធានី៖ ដឹងការពិត៥ចំណុច ប្រសើរជាងឌឺដងដាក់គ្នា! ចុះអ្នកវិញ?
ឆ្លើយតបនឹងសំណួរថា តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង? នេះគឺជាគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួន ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង សូមមើលគន្លឹះទាំង៥នៅខាងក្រោមនេះ ៖
1. អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់។
2. ចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ ដូចជាទៅដើរលេង ឬធ្វើយូហ្គា ដើម្បីបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins និងកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស។
3. បង្កើតពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាការអាន ស្តាប់តន្ត្រី ឬចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
4. ផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯង និងធានាថាអ្នកទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងសម្រាកនៅពេលចាំបាច់។
5. ពិចារណាបញ្ចូលបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដូចជាការគិត ឬសមាធិ ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
សូមចងចាំថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងធ្វើឱ្យការថែទាំខ្លួនឯងជាអាទិភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៕
ចុះអ្នកវិញ?
អត្ថបទ៖ សុក្ដុម្ភ